Здоровье

Как заставить себя работать после новогодних каникул?

By  | 

Закончились рождественские и новогодние праздники, и наступила обыденная трудовая рутина. Как показывает статистика, для многих переход от длительных каникул к рабочим будням дается нелегко. Исследователи психологического факультета Университета Комплутенсе в Мадриде выяснили, что после отпуска, каникул или длительных выходных люди чаще подвержены депрессии и повышенной раздражительности. Именно после продолжительного отдыха сотрудники часто пишут заявления об увольнении.

Испанские психологи разработали несколько советов для того, чтобы избежать негативных последствий веселых каникул, а также замотивировать себя вновь приступить к своим служебным обязанностям и вернуться к нормальному рабочему ритму жизни:

– возвращайтесь из путешествий за несколько дней до окончания каникул: это время потребуется для того, чтобы вернуться в привычный график, адаптироваться к домашней обстановке и восстановить силы после перелетов/переездов, перед выходом на работу. На крайний случай достаточно хотя бы одного дня, чтобы понять, что вы – дома!

– не отправляйтесь на работу прямо с поезда или с самолета, потому что это чревато чрезмерной физической усталостью. К тому же, ни вы, ни ваше подсознание, ни ваш организм еще не успели вернуться из отдыха и перестроиться на рабочий режим.

– работайте во время каникул/отпуска: конечно, вы не должны тратить свои законные выходные дни на работу, но если в течение длительных каникул вы пару раз заглянете в офис, чтобы проверить письма, посмотреть новости и разложить отчеты, то перестроиться на рабочий лад по окончанию отпуска будет гораздо проще.

– в первый день работы надо больше отдыхать: лучше делать небольшие перерывы (минут по 7-10) каждые 1,5-2 часа работы, посвящая это время исключительно себе, а не решению рабочих вопросов и сплетням с коллегами: послушайте музыку, позвоните близким, насладитесь чашкой ароматного кофе и т.д.

– не ешьте прямо на рабочем месте или за компьютером. Ланч – это дополнительный способ отвлечься, дать мозгу немного отдохнуть.

– выйдите из социальных сетей, потому что они во многом отвлекают от рабочего процесса, не давая возможности настроиться на нужный лад, а просмотр фотографий и других файлов мысленно будут возвращать вас к прошедшему отдыху. К тому же переписки с друзьями, многочисленные вопросы о том, как отдохнули? где провели праздники? когда планируете отпуск? мгновенно завлекут вас в свою сеть, и вы с гораздо большим интересом будете отвечать на такие расспросы, а не заниматься решением рабочих проблем.

– не берите с собой на работу милые фото, сделанные в отпуске, они не должны возвращать ваши мысли в те расслабленные часы, когда можно было ни о чем не думать.

– думайте о хорошем: нужно постараться вспомнить о позитивных моментах, связанных с работой, например, на работе вы нашли лучшего друга, работа дает вам возможность заработать хорошие деньги, благодаря чему вы можете позволить себе купить что-то желанное, да и просто не умереть с голоду.

– поставьте цель на следующий отпуск: задумайте для себя, куда бы вы хотели поехать или что-то сделать. Если перед вами будет поставлена конкретная цель, то работа будет подсознательно восприниматься как способ ее достижения, и возвращение к рабочему процессу пройдет легче, поскольку вы будете знать, ради чего стараетесь.

Сезонные фрукты. Когда и что покупать?

Медицинское обслуживание в Испании: платить или нет?

 

 

Комментарии Facebook

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Перейти к верхней панели